簡単ダイエット方法を実践する前に

■簡単ダイエット方法を実践する前に

まず、簡単ダイエット方法とは何なのかを定義しておきます。

1.手軽であること。 2.効果が出るもの。 3.誰でも続けられるもの

これら３つの条件に当てはまるものを紹介していきます。

始めに簡単ダイエット方法を学ぶ前に、ちょっとした工夫で健康的でダイエットにも美容にも効果のある生活習慣を作っていただきたいと思います。

①　夕食は腹八分で就寝２時間前までには済ませておこう。

②　毎食、ちゃんとタンパク質・ビタミン・ミネラルを摂ろう。

③　早朝、出勤時、通学時、帰宅時など、学校、会社までの道のり、また、家までの道のりは遠回りをするなどして、２０分かけてウォーキングをし、基礎代謝を上げよう。

④　ミネラルウォーター（ラベルに「硬水」と書いているものがよい）をたっぷり飲み、新陳代謝を促進させよう。

⑤　自分なりのストレス解消法を見つけストレスを溜めないようにしよう。

⑥　体重増減に一喜一憂しないこと。（食べれば何グラムかは増えるので気にしない）

これらは、ちょっと気をつければ誰でもできますよね。

これらすべてを守るだけでも実際に痩せられます。

まずは、「生活」という角度から簡単ダイエットについて考えてみました。

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