簡単ダイエット料理

簡単なダイエット料理

今回は簡単なダイエット料理と題してお届けします。

ダイエット料理といえば、ローカロリーの味の無い料理だと思っておられる方も多くいらっしゃるでしょうが、せっかくなので簡単に作れておいしい物を食べてダイエットしましょう。

是非、参考にしてみて下さい。

■豆乳バナナシェイク

＜材料＞

豆乳

バナナ

レモンエキス

氷

＜作り方＞

バナナジュースの牛乳の代わりに豆乳を使うだけ。

ミキサーに材料を入れて回して出来上がり♪

それぞれの量はお好みで！

豆乳のみでなくって牛乳やヨーグルトジュースをまぜても美味しいです。

■こんにゃくご飯

＜材料＞

白米

こんにゃく（糸こんにゃくでも可）

干ししいたけ

しめじ・にんじん・昆布など

ほんだし

＜作り方＞

干ししいたけをお水で戻しておく。

コンニャクはアク抜きして細かく切る。

ご飯を洗い、しいたけの戻し汁とほんだしを入れる。

後はこんにゃくや残りの野菜などを入れて炊飯器で炊く。

■コーヒーゼリー

＜材料＞

インスタントコーヒー

ゼラチン

パルスイートなどの甘味料

牛乳

＜作り方＞

インスタントコーヒー（少し濃い目がいいです）に甘味料と適量のゼラチンをまぜて冷蔵庫で冷やす。

食べるときに牛乳をかけて食べる。

■もやしミート

＜材料＞

もやし

ミートソースの缶詰め

＜作り方＞

もやしをさっと湯通しする。（しゃきしゃき感が残るようにさっとゆでる）
ゆで過ぎに注意！

後はミートソースの素をゆでたもやしにかけるだけでＯＫ！

■イカのマリネ風サラダ

＜材料＞

お造り用のイカ

レタス

プチトマト

ドレッシング（お好きなのをどうぞ）

＜作り方＞

イカを細切りにする。（イカそうめん風に）

レタスを敷きイカをのせて、プチトマトを飾る

ドレッシングをかける。

■こんにゃくステーキ

＜材料＞

板こんにゃく

ポン酢

青ねぎ

＜作り方＞

こんにゃくは三角に切って（おでん風）斜めに１ｃｍ間隔に切込みを入れておく。

フライパンに油を薄く敷いて両面を焼く。

焼き上がりすぐにポン酢をかけて、ネギのみじん切りをかざる。

■豆腐ハンバーグ

＜材料＞

もめん豆腐

鳥ひき肉

にんじん

しいたけ等のあまり物野菜

コンソメ・卵・ごま油・しょう油・

塩コショウ

＜作り方＞

豆腐はレンジでチンして水分を飛ばしておく。

にんじん・しいたけ等の野菜をみじん切りにする。

さました豆腐・野菜・鳥ひき肉・たまご・塩コショウ・コンソメ少々・しょう油いれてよくあえる。

フライパンにごま油を敷き両面を焼く。

いかがですか？簡単なダイエット料理にふさわしく、難しいものは全くなかったと思います。

しかも、簡単ダイエット料理にしてはどれもおいしそうでしょ＾＾

どれもおいしいですし、ダイエット中の方には心強い味方になってくれるでしょう♪

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