キレイにヤセるパワーヨガ

■キレイにヤセるパワーヨガ

まず始めに、パワーヨガダイエットとは、一般的なヨガエクササイズに筋力トレーニング的要素を強化し、より身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したヨガです。

欧米の女優、セレブが夢中になっているといわれているヨガがこれです。

パワーヨガでは直接的にカロリー消費を行なうため、身体深部の代謝刺激効果との相乗効果がもたらされます。

力の入れ方と抜き方、身体の使い方、辛さとの向き合い方、平静をキープするコツなど、そういうことの体得を余儀なくされるメソッドであり、終了後には深い充実感と達成感が訪れます。

最近では、パワーヨガの動画を「GyaO」で無料放送しています。

エクササイズ効果の高いパワーヨガについて紹介している番組ですので、ご興味のある方は是非、見てみてください。

パワーヨガを行なうにあたって重要なポイントに鼻での呼吸法があり、その鼻での呼吸法には脂肪を燃焼するというダイエットには欠かせない効果があるのです。

■パワーヨガの呼吸の方法

１、手を胸の前で合わせます。

２、鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みます。

３、神経をリラックスさせ1～2秒止めます。

４、ゆっくりと鼻から吐き出しましょう。

この鼻から吸って鼻から吐くという呼吸法に、パワーヨガのポーズを加えて行なうと体の中に酸素を取り込む量が1.5倍ほど多く取り込むことが可能なのです。

パワーヨガのポーズをとる際には、手首や足首の柔軟運動を軽く行なってから始め、呼吸が苦しくなり、体が痛いと思ったら無理をしないようにしてくださいね。

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