tag:risoutaikei.com,2008://17 2008-06-19T18:48:31Z 簡単ダイエット専門サイト。あらゆる簡単ダイエット方法を紹介！理想の体型を手に入れたい方は必見！痩せる方法盛りだくさん♪ Movable Type 3.34 tag:risoutaikei.com,2008://17.572 2008-06-19T18:30:00Z 2008-06-19T18:48:31Z

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インスパイリングエクササイズ/人気女優Ｍｉｃａｃｏさんが産後ダイエットに成功した方法 ⇒　インスパイリングエクササイズとは？ 人気女優が産後ダイエットに成功して話題となった【インスパイリングエクササイズ】！ その提唱者となったMicacoが理想の下着をプロデュース！ 履くだけで女性らしいボディラインに！！ 履くだけでダイエット効果を促進！ これはかなり魅力ある商品！！ 履くだけですよ！履くだけ！！　⇒　5スリミングショーツ 手軽に女性らしいボディラインを手に入れられると業界では評判。 こんな方は要チェック！ ☆女性らしいプロポーションを手に入れたい！ ☆下半身太り ☆Ｏ脚・Ｘ脚の方 ☆産後でダイエットしたい！ 上記の悩みのお持ちの方は一度ご覧下さい♪ あなたもＭｉｃａｃｏさんのようになろう！ 　⇒　5スリミングショーツ 簡単ダイエット-理想の体型サイトＴＯＰへ ]]> tag:risoutaikei.com,2008://17.558 2008-05-24T08:59:04Z 2008-05-24T16:16:54Z

■コアリズム、くわばたりえウエスト20センチ減に成功！ 最近、といってもビリーズ...

コアリズム、くわばたりえウエスト20センチ減に成功！ 最近、といってもビリーズブートキャンプが流行っていた頃に登場したコアリズム。 このコアリズムを使って、クワバタオハラのくわばたりえ（３２）が、１カ月半でウエストを約２０センチ減らすことに成功した。 コアリズムはこちら　⇒　コアリズム通販 これは芸能人の杉本彩さんも愛用しているダイエットプログラムです。 ヤセたいなら腰を振りましょ☆ 杉本彩さんも夢中！　⇒　コアリズム ⇒　⇒　⇒　７日間腰フリチャレンジでメリハリボディ♪ ヤフーのニュースより「くわばたりえウエスト20センチ減に成功」記事を下記にアップしてみました。 漫才コンビ、クワバタオハラのくわばたりえ（３２）が、１カ月半でウエストを約２０センチ減らすことに成功した。グラビアデビューを目指すくわばたは２３日、都内で結果報告を行った。ウエストは８５センチから６５・４センチに、体重は６３キロから５６・５キロに激減。毎日、ラテンダンスをベースにしたエクササイズＤＶＤ「コアリズム」で運動し、食事制限もしなかったという。くびれがくっきりになり「すごい！」と大喜び。「男子が良く読む雑誌の表紙か袋とじ。白黒がいいかも」と、依頼もないのに盛り上がっていた。 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080524-00000006-nks-ent くわばたさんにできたならあなたもできる！？ ビリーズブートキャンプは辛かったという人はコアリズムなら続けられるかも♪ コアリズムの通販・購入はこちら　⇒　コアリズムを通販で購入！ 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法サイトＴＯＰへ]]> tag:risoutaikei.com,2008://17.494 2008-04-04T13:12:04Z 2008-04-04T15:11:40Z

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中川翔子（しょこたん）70kgやせサプリ買う」これが70キロやせるサプリ！ これが中川翔子（しょこたん）の言う「最低でも７０キロやせますってギガントぁゃιぃ触れ込みのダイエットサプリ」なのだろうか？？ ん～、たぶんこの「メディ・ナビ-S」ダイエットサプリメントだろう。 ↓↓↓↓

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■食べて楽に痩せる？ 鶴瓶＆中居も驚いた「ウェイ・ダウン法」とは 今回は面白い記...

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■キレイにヤセるパワーヨガ まず始めに、パワーヨガダイエットとは、一般的なヨガエ...

簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集. All rights reserved. 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集サイトＴＯＰへ]]> tag:risoutaikei.com,2007://17.283 2007-08-01T18:31:54Z 2007-08-01T18:33:03Z

簡単下半身ダイエットについて 下半身ダイエットとは、下半身の部分（ヒップ、下腹、...

簡単下半身ダイエットについて 下半身ダイエットとは、下半身の部分（ヒップ、下腹、お腹周り、太もも）を中心にした部分痩せのことをいっています。 女性は特に下半身に脂肪がつきやすい傾向にあります。 年齢を重ねていくと、その傾向は強くなり、特に下腹や太ももやヒップについた脂肪は、食事をコントロールしただけで取り除くことは難しく、自力で部分痩せすることが難しくなってきます。 その原因はセルライトがついているケースが多いからです。 セルライト解消には、マッサージが有効なのですが、ヒップや太ももの裏側などは個人ではなかなか手が届かない場所もあります。 そういったときはエステなどに行くのも有効ですが、まずは次のような方法を試してみてください。 ■理想の体型を手に入れるセルライト除去法１：足首タオルストレッチ １、足をクッションに載せる ２、つま先にバスタオルをかける ３、ゆっくり手前に6秒間引っ張る ４、左右5回ずつ行う ■理想の体型を手に入れるセルライト除去法２：あぐら股関節ストレッチ １、クッションの上であぐらをかく ２、ゆっくり身体を前に倒し10秒キープ ３、次に身体を後ろへ倒し10秒キープ ４、これを3往復行う Copyright (c) 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集. All rights reserved. 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集サイトＴＯＰへ ]]> tag:risoutaikei.com,2007://17.197 2007-07-01T10:49:16Z 2007-08-01T18:16:55Z

今回ははお風呂で出来る簡単ダイエット法を紹介したいと思います。 ■湯船に浸かりな...

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■簡単太ももダイエットについて 太ももダイエットや足のむくみには、リンパマッサー...

簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集. All rights reserved. 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集サイトＴＯＰへ]]> tag:risoutaikei.com,2007://17.124 2007-06-13T18:14:23Z 2007-08-01T18:17:58Z

簡単なダイエット料理 今回は簡単なダイエット料理と題してお届けします。 ダイエッ...

簡単なダイエット料理 今回は簡単なダイエット料理と題してお届けします。 ダイエット料理といえば、ローカロリーの味の無い料理だと思っておられる方も多くいらっしゃるでしょうが、せっかくなので簡単に作れておいしい物を食べてダイエットしましょう。 是非、参考にしてみて下さい。 ■豆乳バナナシェイク ＜材料＞ 豆乳 バナナ レモンエキス 氷 ＜作り方＞ バナナジュースの牛乳の代わりに豆乳を使うだけ。 ミキサーに材料を入れて回して出来上がり♪ それぞれの量はお好みで！ 豆乳のみでなくって牛乳やヨーグルトジュースをまぜても美味しいです。 ■こんにゃくご飯 ＜材料＞ 白米 こんにゃく（糸こんにゃくでも可） 干ししいたけ しめじ・にんじん・昆布など ほんだし ＜作り方＞ 干ししいたけをお水で戻しておく。 コンニャクはアク抜きして細かく切る。 ご飯を洗い、しいたけの戻し汁とほんだしを入れる。 後はこんにゃくや残りの野菜などを入れて炊飯器で炊く。 ■コーヒーゼリー ＜材料＞ インスタントコーヒー ゼラチン パルスイートなどの甘味料 牛乳 ＜作り方＞ インスタントコーヒー（少し濃い目がいいです）に甘味料と適量のゼラチンをまぜて冷蔵庫で冷やす。 食べるときに牛乳をかけて食べる。 ■もやしミート ＜材料＞ もやし ミートソースの缶詰め ＜作り方＞ もやしをさっと湯通しする。（しゃきしゃき感が残るようにさっとゆでる） ゆで過ぎに注意！ 後はミートソースの素をゆでたもやしにかけるだけでＯＫ！ ■イカのマリネ風サラダ ＜材料＞ お造り用のイカ レタス プチトマト ドレッシング（お好きなのをどうぞ） ＜作り方＞ イカを細切りにする。（イカそうめん風に） レタスを敷きイカをのせて、プチトマトを飾る ドレッシングをかける。 ■こんにゃくステーキ ＜材料＞ 板こんにゃく ポン酢 青ねぎ ＜作り方＞ こんにゃくは三角に切って（おでん風）斜めに１ｃｍ間隔に切込みを入れておく。 フライパンに油を薄く敷いて両面を焼く。 焼き上がりすぐにポン酢をかけて、ネギのみじん切りをかざる。 ■豆腐ハンバーグ ＜材料＞ もめん豆腐 鳥ひき肉 にんじん しいたけ等のあまり物野菜 コンソメ・卵・ごま油・しょう油・ 塩コショウ ＜作り方＞ 豆腐はレンジでチンして水分を飛ばしておく。 にんじん・しいたけ等の野菜をみじん切りにする。 さました豆腐・野菜・鳥ひき肉・たまご・塩コショウ・コンソメ少々・しょう油いれてよくあえる。 フライパンにごま油を敷き両面を焼く。 いかがですか？簡単なダイエット料理にふさわしく、難しいものは全くなかったと思います。 しかも、簡単ダイエット料理にしてはどれもおいしそうでしょ＾＾ どれもおいしいですし、ダイエット中の方には心強い味方になってくれるでしょう♪ Copyright (c) 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集. All rights reserved. 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集サイトＴＯＰへ]]> tag:risoutaikei.com,2007://17.118 2007-06-11T09:01:33Z 2007-08-01T18:18:30Z

簡単ダイエット・1週間で痩せよう 今回は簡単ダイエット・1週間で痩せようと題して...

簡単ダイエット・1週間で痩せよう 今回は簡単ダイエット・1週間で痩せようと題してお届けします。 実はこの方法は色々なメディアで取り上げられている方法です。 食べて簡単に1週間で痩せる簡単ダイエットという「脂肪燃焼スープ」。 私もすぐにチャレンジしました。 初めの感想は・・・「おいしい！！」でした＾＾ これなら誰でも続けられる簡単ダイエット方法だと思いましたのでご紹介致します。 ■脂肪燃焼スープの材料 ●玉葱大　３個　●ピーマン　１個　●セロリ太いのを　一本　 ●キャベツ大　半玉　●ホールトマト１缶　または完熟トマト３個●チキンスープの素　１個 ■脂肪燃焼スープの作り方 ①野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる 　材料がひたひたになるくらい水を入れ１０分程煮る。 　その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。 ②塩､こしょう､チリソース､カレーパウダーなど好みに応じて味付けしてよい。 　好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。 　スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。 ★禁止事項 1　お酒は飲まない(体の中の脂肪の排出を邪魔します) 。 2　アルコールを飲んでる場合は２４時間経ってから初めて下さい。 3　飲み物は､水、お茶､ブラックコーヒー、100％ジュース、スキムミルク（無脂肪）のみ。 4　炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)。 5　揚げ物、パン､小麦粉を使った食品は食べない。 6　砂糖などあらゆる甘味料は取らない。 7　このダイエットで肉をとる事を要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉（皮は食べない）でもよい。また、ビーフの代わりに煮魚でもかまわない。 スープも最低一杯は食べてください。 辛いのがお好きな方はチリソースなどを加えるとおいしくできあがり、発汗作用も増しますのでオススメです♪ Copyright (c) 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集. All rights reserved. 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集サイトＴＯＰへ]]> tag:risoutaikei.com,2007://17.109 2007-06-08T12:50:54Z 2007-08-01T18:18:47Z

簡単ダイエット・太もも編 今回は簡単ダイエット・太もも編としてお届けします。 簡...

簡単ダイエット・太もも編 今回は簡単ダイエット・太もも編としてお届けします。 簡単太ももダイエットで気になる太ももを細くしましょう！ 簡単太ももダイエット・Lesson① 両方の手のひらの下部（甲を）をぴったりと太ももにあてて、力を入れて上から下にこすります。 終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。 何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。 簡単太ももダイエット・Lesson② 椅子に腰掛けます。足はそろえてリラックスさせてください。 親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。 お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。 コツ※膝のお皿をつかむようにしてください。 簡単太ももダイエット・Lesson③ 先ほどと同じで、椅子に腰掛けて、足はリラックス。 両方の手のひらの付け根（手の甲）で、力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。 コツ※太ももをたたく感じで。 あなたもすでにお気づきだと思いますが、これを一回だけ（１日だけ）実践したからといって、手が疲れるだけでどうなるものでもありません。 毎日ほんの数分（約５分）でいいので、続けてみてください。簡単でしたので、絶対に続けられます！ 今回ご紹介した、簡単ダイエット・太もも編を行うことで、太もものラインを美しくさせることができます。 血行や基礎代謝も改善する方法ですし、さらに足の疲労回復やむくみにも効果があります。 Copyright (c) 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集. All rights reserved. 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集サイトＴＯＰへ]]> tag:risoutaikei.com,2007://17.99 2007-06-02T18:18:27Z 2007-08-01T18:19:04Z

簡単ダイエット・運動編 今回は、簡単ダイエット・運動編と題してお送りしていきます...

簡単ダイエット・運動編 今回は、簡単ダイエット・運動編と題してお送りしていきます。 通勤・通学時、帰宅時に自転車を使っていらっしゃる方も多いと思います。 簡単ダイエット・運動編では自転車を使った簡単ダイエット方法についてご紹介していきます。 やり方だけ先に説明してしまいますが、何も難しいことはありません。 自転車(有酸素運動)とウーロン茶（私はサントリーのウーロン茶を飲んでいました）を飲むだけ。 これで約３ヶ月で１０キロの減量に成功しました。もちろん食事制限はしていません。 ※ウーロン茶でなくても、脂肪燃焼には杜仲茶もいいみたいです。 サイクリングが好きな方は、好きなことをしながら痩せられるという一石二鳥の簡単ダイエット方法です。 自転車はＪＲでいうと２駅分くらいの距離を目安に。職場まで行ける方は一番いいですね。 交通費の節約にもなりますし＾＾ それから、ウーロン茶は水の代わりとして飲む。 後はこれらを続けるだけです。 お酒を抜いてまでウーロン茶を飲むとストレスになるという方は、お酒もたしなみながらウーロン茶を飲むのがいいでしょう。 ストレスはダイエットの天敵ですからね！ あなたも今日から自転車通勤に変えてみてはいかがですか？ Copyright (c) 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集. All rights reserved. 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集サイトＴＯＰへ]]> tag:risoutaikei.com,2007://17.97 2007-05-30T15:45:09Z 2007-08-01T18:19:25Z

簡単ダイエットエクササイズについてご紹介していきます。 部分別簡単ダイエットエク...

簡単ダイエットエクササイズについてご紹介していきます。 部分別簡単ダイエットエクササイズ！ ■下っ腹簡単エクササイズ編 ①　寝転んで足を90度まで上げる。 あまり硬くない床にしましょう。膝は曲がっていて構いません。手は頭の後ろに組んだり、上半身を支えるのに体の横に伸ばしてもかまいません。 ②　1の姿勢のまま足を5cmから10cmくらい持ち上げる。 絶対に足に勢いを付けないでください。勢いをつけると筋肉を使わないので効果が上がりませんから正確にすることが大切です。 ※ここでチェック！ 持ち上げるのは足の力やブランブランとシーソーのような動きを使ってするのではなく、下腹部に意識を集中させて、下っ腹の筋肉で持ち上げます。これはかなりきつい運動です。 でも間違いなく下腹部の筋肉を強くし脂肪を燃焼させます。これを10回くらいするとへとへとになっちゃいます。 ■くびれを作る簡単エクササイズ ①　片手に1kg程度のダンベルを持ち、あごをひいて肩を落とし、背筋を伸ばして立つ。 足は肩幅程度に広げてください。 ②　息を吐きながらダンベルを持った側のウエストを縮めていく。 ウエストに意識を集中して、息を吐きながらダンベルを持った腕を体に沿って下ろします。 ③　15cm程下ろしたところで息を吸いながら元に戻す。 戻すときも運動をしているので、さっさと戻さず、体を曲げた時と同じだけ時間を使って戻してください。 ④　反対側のウエストを縮める。 息を吐きながらダンベルを持った側が引っ張られるのを意識して15cm程上げます。 ⑤　息を吸いながら中央に戻す。 ※ここでチェック！ 普段からウエストの筋肉を使うことの少ない生活をしていますから、ダンベルを持ち替えて左右往復10回ずつするとウエストのくびれがすぐ出てきます。 上半身をウエストを中心として左右にゆっくり曲げるだけです。下半身は動かさないようにしてくださいね。 ■太もも（脚）引き締め簡単エクササイズ ①真っ直ぐ背筋を伸ばして立つ。 あごは少し引いて肩を落として、長い首を作るように意識してください。その場歩きをする時は必ずこの姿勢を一回とってからはじめてくださいね。 ②　足を90度より少し低めに上げる。 膝から下は90度に曲げます。 ③　腕を振る。 勢いをつけて振るのではなく、上腕から腕全体を遠くに伸ばす感じで動かします。 ※ここでチェック！ 速さは1分間に往復40回くらいが脂肪を燃焼する際の理想ですが、足や腕が正確に動かされていることにより効果が上がります。 時々速度を落として姿勢や足や手の動きに意識を集中してください。運動をしている時はお尻を締めて、お腹に意識を集中してくださいね。 ■ヒップアップ（お尻引き締め）簡単エクササイズ ①　真っ直ぐ背筋を伸ばして立ち、バランスをとりやすいようにイスの背もたれなどに手を置く。 あごは少し引いて肩を落として、長い首を作るように意識してください。 ②　片足を膝から後ろに上げて、お尻の下の 筋肉を意識しながら15cmくらい後ろに膝を引っ張る。 後ろに振り上げるのではなく、あくまでもお尻の筋肉で足全体を引き上げることを意識してください。 ③　引き上げたら同じ速さでゆっくり元に戻す。 ※ここでチェック！ 10回ずつ交互にゆっくりと行います。ところで姿勢を良くして歩くだけでヒップアップができるって知っていましたか？ 背中が曲がるとお尻が落ちてしまいます。ですから背筋を伸ばしてほんの少し大またに歩くだけでお尻の筋肉を使い、お尻の下に脂肪がつくのを防ぎますし、ヒップアップ効果も上がります。 簡単ダイエットエクササイズはいかがでしたか。 どれも簡単にできるダイエット法ですので、是非、実践してみてください♪ Copyright (c) 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集. All rights reserved. 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集サイトＴＯＰへ]]> tag:risoutaikei.com,2007://17.89 2007-05-27T12:58:20Z 2007-08-01T18:19:46Z

ダイエットレシピ・簡単に作れるもの 簡単ダイエットレシピを紹介する前に興味深いデ...

ダイエットレシピ・簡単に作れるもの 簡単ダイエットレシピを紹介する前に興味深いデータを見つけましたのでご紹介します。 厚生労働省と農林水産省が共同で「食事バランスガイド」なるものを策定しました。 そこから一日に食べるべき量がわかりました。以下の通りです。 【一日に食べるべき量】 (1)主食（ごはん・パン・麺）…ごはん（中盛り）だったら4杯程度 (2)副菜（野菜・きのこ・いも・海藻料理）…野菜料理5皿程度 (3)主菜（肉・魚・卵・大豆料理）…肉・魚・卵・大豆料理から3皿程度 (4)牛乳・乳製品…牛乳だったら1本程度 (5)果物…みかんだったら2個程度 【玄米のリゾットでヘルシー簡単ダイエット】 玄米が健康なヘルシー食であることは皆さんよくご存知だと思いますが､その食感と炊き上げる手間を考えると躊躇してしまいますよね。 ところがリゾットにすることによって玄米の食感の悪さが消えさって、イタリア米やインディカ米を使うより美味しく食べることが出来ます。 材料：2人前の材料は以下の通りです。 玄米150g、水300ｃｃ、鶏がらスープの素小さじ1,玉ねぎ中1こ、バター20g、オリーブオイル大さじ1、パルメザンチーズ大さじ1、生鮭2切れ、イタリアンパセリなどはお好みで。 では、玄米のリゾットでヘルシー簡単ダイエットをご紹介していきます。 ①　玄米は、2～3回水洗いをして表面についているごみや汚れを取り、6時間ぐらい水につけておきます。リゾットを作る前にざるにあげて水切りをしておきます。 ②　圧力鍋にバターを入れ、玉ねぎのみじんきりをきつね色になるまで中火で良く炒めます。 ③　水切りした玄米を入れ､玉ねぎと混ぜ合わせながら炒めます。 ④　水300ccに鶏がらスープの素を溶かしたスープを半分入れて、良くかき混ぜます。 ⑤　残りのスープを加え、圧力鍋の蓋をします。 ⑥　最初は強火で、おもりが回り始めたら（圧力鍋によってはピンが上がる形式もあります）、弱火にして20分炊きます。 ⑦　20分過ぎたらおもりを上げて､鍋の圧力を抜いてから蓋を開け、軽く塩をしたぶつ切りの生鮭を入れます。 ⑧　オリーブオイルを加え、再び蓋をして10分くらい弱火で炊き上げます。 ⑨　仕上げにパルメザンチーズを加え、混ぜ合わせてできあがり♪ とてもおいしくてヘルシーでおまけにダイエットにも良いこのダイエットレシピ。 是非、お試しください☆ Copyright (c) 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集. All rights reserved. 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集サイトＴＯＰへ]]> tag:risoutaikei.com,2007://17.86 2007-05-26T12:45:57Z 2007-08-01T18:20:08Z

■簡単小顔ダイエット ここでは、簡単小顔ダイエットについて紹介します。 小顔作り...

簡単小顔ダイエット ここでは、簡単小顔ダイエットについて紹介します。 小顔作りには、顔の脂肪を落とし、口周りの上下の筋肉に負担をかける体操が一番効果的です。 顔のたるみやシワは、顔の筋肉(頬骨筋・胸鎖乳骨筋・顎舌骨筋・オトガイ筋・口輪筋)の老化が大きな原因となります。 これらの筋肉が顔を構成している表情筋と言われる筋肉です。 家で出来る簡単小顔ダイエット方法を２つご紹介しましょう。 【その１】 ①　思いっきり笑顔（口は閉じたままでいいです）を５秒 ②　下まぶたを上まぶたに物凄く近づけて５秒 ③　くちびるを口の中に引っ込ませたままで５秒 各５回ずつ毎晩続けてみて下さい。 １ヵ月後には、輪郭がスッキリしてきて、笑顔も可愛くなりますよ。 顔の筋トレやマッサージなどで顔の筋肉を鍛えましょう。 次にご紹介する簡単小顔ダイエットは1週間ほど続ければ効果が出てきます。 もちろん個人差はあります。 コツコツと続けることが大切です。 【その２】 ①　よく噛む よく噛むことによって顎の筋肉が使われて脂肪が燃えます。それによく噛むのは健康にもいいんです。 ②　マッサージ 血行をよくしてあげるためにマッサージをしましょう。洗顔時にあごのお肉を上にあげる様にモミモミ。下から上にです。 ③　顔痩せ体操 まず上を向いてください。そしたらあごの筋肉が伸びる感じがしますね。 その状態で口を閉じたり開いたりします。あごの筋肉が痛いって言うかなんていうか、動いてる感じしますよね。 それ1０回。 次に正面もしくは上を向いた状態であごから首にかけての筋肉に力を入れます。唇が横に伸びる感じになります。おもいっきり「いーーー！！」という感じで。 おもいっきりやるのがコツです。 そしてそれを1０回。 口びるが裂けないように冬などは特にリップを塗ってからやってくださいね。 あとは顔中の動かせる筋肉を適当に動かしましょう。グニャグニャグニャグニャという感じで。 以上を１セットとして１日２～３セット時間で約5分程続けてみてください。。 毎日これをやれば効果は確実に現れます。 つい、面倒だと思ってしまいますが毎日続けて下さいね。（これが一番のポイントです） １～３を毎日行ってください。 顔は動かして痩せましょう。 これらの簡単小顔ダイエットをおこなうことで、表情も豊かになりますし、顔の新陳代謝も高まり、一石二鳥です。 Copyright (c) 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集. All rights reserved. 簡単ダイエットで理想の体型を！簡単ダイエット方法集サイトＴＯＰへ]]>